2024.3.13 カロミル
パーソナルジム通いを始めてから、食事の見直しをしています。
もともと炭水化物控えめ、たんぱく質多めを意識はしていたのですが。
3食、どんなものを食べているか写真にとって、トレーナーさんに見せるから始まって。
今はカロミルというアプリに入力しています。
このアプリがすごいです。
大まかなメニューをざっくり入力してくと、カロリー、蛋白質、脂質、炭水化物などの基本的なものから、塩分からカリウム、亜鉛などのミネラル系、ビタミンABCDE等の1日の摂取量が分かるのです。調味料とか食材の容量から厳密に入れていくと、さらに正確な結果が出せると思います。
私はどうしても脂質が多めになりがちです。
豚バラとか、量少なくても満足できるので、ついつい料理に使っちゃう。
ささみばっかり食べられないし。
昔のレコーディングダイエットみたいに入力することで、変な間食も防げます。
1日の達成感もあるので、お勧めです。
2024.3.7 パーソナルジムその後
週一回で通っています。
整体って、今までやったことなかったのだけれど、(痛みの自覚がなかったので)、肩甲骨周りと首がびっくりするくらい、がちがちでした。職業病かな。
筋膜ローラー的なものを買って、自宅でストレッチして、もみほぐしています。
トレーニングは、上半身の日と下半身の日と分けて、めいっぱいです。
ストレッチから始めて、自重、やっとウエイト使うくらいになりました。
膝が内側に入っているらしく、正しい関節の動きを意識すると簡単なスクワットさえも、始めは全然できなくて。
正しい動きをつきつめていくと難しくて、まだ全然自分で消化できていません。
理解度1%くらい?やることいっぱいですぐ忘れるし。
終了後は、とにかくぐったりします。
前回できなかった動きができて、回数が増えていくことの達成感は純粋に楽しいので、しばらく続ける予定です。
2024.2.14 連休は帰省しました
日月火の3連休は、久しぶりに茨城の実家に帰りました。
母とは、ちょこちょこ電話で話していますが、父とは会うのが久しぶり。
すっかり、じーちゃんになっていました。
車の運転も卒業しました。
その代わり、母が、運転、力仕事等、頑張っています。
少しずつ、ものを処分して、終活を始めています。
たまに、顔見せないとだめですね。
親の老いという現実と向き合うのがちょっとこわくて。
これが、切羽詰まった状態になると、そういう余裕もなくなるのですが、まだその前の静かな状態。
1人予約で、ちょっとゴルフもできました。
天気もよくて、温かく、最高でした。
2023.12.21 年末ですね。
月曜日に3年ぶりにクリニックの忘年会、「串揚げ太郎」で美味しいもの食べました。
外でお酒のむのも久しぶりで、ほろ酔い。
今年は2人、新人さんが入り、即戦力として頑張ってくれています。
長く勤めてくれたスタッフも、妊娠出産や家業の継承等の退職で、喜ばしいのと寂しいのと。時間とともに優先順位は変化するから、仕方ないのですが、やはり寂しいですね。
今まで本当にありがとうございました。
火曜日は、完オフだったので、午前中はひたすら雪かきして。
午後は、金澤先生のところで、顔のしみいぼ焼いてもらいました。顔の側面テープだらけですが、つっこまないでね。旭川美容外科・形成外科クリニック、スタッフさんも親切で勉強になりました。
傷治ったら、多少の色素沈着がくるので、年明けからゼオスキン再開で仕上げる予定です。
その後、歯医者さんで歯石とり。
舌のポジショニングについて教えてもらいました。
最後にパーソナルジムの体験に行ってきました。なんだか、最近体が重くて。
おなかぽっこり、猫背で、肩首まわりがだるくて、がっちがっちで。
運動不足で、おなかもすかないし、すぐイライラ。
このまま年とっていくのかな。
なんか変えたいなと思いまして。
思った以上に体が硬くて、筋肉がないことが判明しました。
終了後、足がよろよろ。
アスリート系ゴルファーだと思っていたのに、全然いけてなかった。
冬の間、しばらく通うことにしました。
2023.7.14 ヒアルロン酸注入の講習会
先週はアラガンの本社から講師の先生が来てくれて、モニターの患者さんも呼んで、個人的にヒアルロン酸注入の講習を受けました。
ボリューマを使ったリフトアップとボラックスを使った顎回りの形成術について、カウンセリングに始まり、施術部位、手技まで、指導医の先生に細かくチェックして頂きました。
なかなかこういう機会がないので、とてもいい勉強になりました。
と同時に自分の考え方や施術手技が、間違ってないのが分かってよかったです。
普段、他の先生にみられることがないので、施術中は背中に冷たい汗がたーっと流れて、2時間の講習が終わったら、満足感とともに心地よい疲労感。
モニターさんも満足してくれてよかったです。
よい結果を出すには、やはりそれなりの注入量が必要なことも分かりました。
2023.5.10 宝塚宙組講演「カジノロワイヤル」
昨日の休診日は、朝いちで練習会出て、空港まで爆走して飛行機乗って。
宝塚宙組講演「カジノロワイヤル」観てきました。
旭川出身、宙組娘役トップの潤花ちゃん、いつか観に行こうと思っていて。
とうとう退団公演になってしまった。
最後にチケットとれてよかった。
おてんばな皇女様を可憐に演じてました。
歌声がのびやかで素晴らしい。
お稽古頑張ってきたんだろうな。
男役の真風涼帆様も、目鼻立ちのバランスが素晴らしく、めちゃ男前でした。
最後の若い子たちのラインダンスも初々しくて好き。
ヅカファンの高校時代の友人に誘われて、杜けあきさんのベルサイユのばらと涼風真世さんのミーアンドマイガール観にいったことあるのですよ。(古すぎる?)
やっぱりいいなあ。
今も昔も変わらない、宝塚の雰囲気。
キラキラな夢の世界。
幸せなオーラをたくさん浴びました。
始発の飛行機で戻りまして、元気に仕事しています。
2023.3.27 いろいろ値上げのお知らせ
昨今の物価上昇に伴いまして、当院でも、施術料の価格の見直しをさせて頂きます。
主に、仕入れ値の上昇に伴うものですので、ご了承ください。
メソアクティス
各コース1000円値上げ
ニードリングの導入割引きキャンペーンも終了させて頂きます。
よろしくお願いいたします。
2023.3.11 マスク生活が終わるにあたり考えること
13日でマスク生活の縛りがなくなりますね。
私は仕事中はまだしています。多分。
コロナの3年間を振り返って、後悔していること。
せっかくのマスク生活なのだから、ダウンタイムが強めの治療を導入し、患者様にもっと積極的に勧めていけばよかったな。
患者様も減って、売り上げも減って、クリニックも暇で、雇用調整助成金を頂いて、職員を休ませて、嵐がおさまるまでは、じっと耐えていこうという方針をとっていました。
時代を読んで、患者様のニーズにあったものを取り入れていくいいチャンスだったのにな。
落ちているときに攻めの姿勢をとるのはなかなか難しいです。
後から振り返ると気付くことばかり。
というか人生、そればっかです。
時間はあっという間に過ぎていく。
でも、始めるのに遅いということはないですから、いろいろ段取りを整えている最中です。
2023.2.27 札幌でキャンデラの講演会
昨日は、札幌でシネロン・キャンデラの講演会がありました。
新札幌で開業されている、さとこ皮膚科・美容クリニックの日景聡子先生が、ダウンタイムを抑えたしみのピコレーザー治療について講演されました。
先生は、ピコウェイの730nmの波長を使って、ダウンタイムを抑えた全顔治療を行っていて、大変参考になりました。
ピコレーザーは1064nm、532nm、730nmの3波長が登載されています。
私は、切れ味強めの532nmをしみ治療のメインに使っています。
先生は、肝斑の合併や色黒で炎症後色素沈着が強くでそうな症例に対して730nmの波長の照射で、リスクを抑えた全顔治療を行っているそうです。
少し回数がかかるかもしれないけれど、全顔治療の一部なのでそれもありかなと思いました。
講演会終了後も、個人的にいろいろ質問することができたので、大変有意義でした。
ニュアンスを具体的に聞くことができるので、リアル講演会は、いいですね。
2023.1.4 あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます。
ご無沙汰していました。
今日から通常診療しております。
年末年始は例年通り、何もすることなく家でぐーたらしていました。
普段できない掃除をちょこちょこしながら、お雑煮と伊達巻だけ手作りして。
寒いけど、マル散歩して、なんか目が開けづらそうだと思って、昨日病院連れて行ったら角膜炎になっていて、お正月も診察してくれる病院の先生に感謝。
ゴルフは今年は外の練習場がどこも休みで、インドア行って、シミュレーションゴルフでわいわい。
地味でばえない日常ですが、ありがたいものです。
今年も患者様もスタッフも健やかにすごせますように。