2024.3.13 カロミル
パーソナルジム通いを始めてから、食事の見直しをしています。
もともと炭水化物控えめ、たんぱく質多めを意識はしていたのですが。
3食、どんなものを食べているか写真にとって、トレーナーさんに見せるから始まって。
今はカロミルというアプリに入力しています。
このアプリがすごいです。
大まかなメニューをざっくり入力してくと、カロリー、蛋白質、脂質、炭水化物などの基本的なものから、塩分からカリウム、亜鉛などのミネラル系、ビタミンABCDE等の1日の摂取量が分かるのです。調味料とか食材の容量から厳密に入れていくと、さらに正確な結果が出せると思います。
私はどうしても脂質が多めになりがちです。
豚バラとか、量少なくても満足できるので、ついつい料理に使っちゃう。
ささみばっかり食べられないし。
昔のレコーディングダイエットみたいに入力することで、変な間食も防げます。
1日の達成感もあるので、お勧めです。
2024.3.7 パーソナルジムその後
週一回で通っています。
整体って、今までやったことなかったのだけれど、(痛みの自覚がなかったので)、肩甲骨周りと首がびっくりするくらい、がちがちでした。職業病かな。
筋膜ローラー的なものを買って、自宅でストレッチして、もみほぐしています。
トレーニングは、上半身の日と下半身の日と分けて、めいっぱいです。
ストレッチから始めて、自重、やっとウエイト使うくらいになりました。
膝が内側に入っているらしく、正しい関節の動きを意識すると簡単なスクワットさえも、始めは全然できなくて。
正しい動きをつきつめていくと難しくて、まだ全然自分で消化できていません。
理解度1%くらい?やることいっぱいですぐ忘れるし。
終了後は、とにかくぐったりします。
前回できなかった動きができて、回数が増えていくことの達成感は純粋に楽しいので、しばらく続ける予定です。
2024.2.22 2回目のセラピューティックシステム
1月半ばから2回目のセラピューティックシステムを始めています。
前回に比べると、開始時の顔が腫れて、ちりちり痒くてつらいというのが、ありません。
もちろん皮むけは常にしており、夕方はぱりぱりですが、楽ちんです。
年末に炭酸ガスレーザーで、いぼやいた後も薄くなってきました。
私なりに考えるセラピューティックが向いている人とは?
まず、しみについて。
しみとった後、いぼやいた後など、何か治療した後のメンテナンスにするとよいと思います。ピコやQのレーザー治療後でも、レーザーフェイシャルの全顔照射の後でも。
肝斑の人はトランサミンの内服を併用で。
ピコレーザーでもとれなさそうな薄目のしみをきれいにしたいという人も。
ニキビ跡の凹凸や毛穴が気になる、やや脂性肌気味の人は、ドンピシャだと思います。
ニードリング治療をしていた方は、セラピューティックをお勧めして、よい結果が出ています。
逆に向かない人は、乾燥性敏感肌の人は、ちょっとつらい。
旅行や出張の多い人は、トレチノインが冷所保存なので、生活スタイル的に難しい。
こんなところです。
2024.2.14 連休は帰省しました
日月火の3連休は、久しぶりに茨城の実家に帰りました。
母とは、ちょこちょこ電話で話していますが、父とは会うのが久しぶり。
すっかり、じーちゃんになっていました。
車の運転も卒業しました。
その代わり、母が、運転、力仕事等、頑張っています。
少しずつ、ものを処分して、終活を始めています。
たまに、顔見せないとだめですね。
親の老いという現実と向き合うのがちょっとこわくて。
これが、切羽詰まった状態になると、そういう余裕もなくなるのですが、まだその前の静かな状態。
1人予約で、ちょっとゴルフもできました。
天気もよくて、温かく、最高でした。
2023.12.21 年末ですね。
月曜日に3年ぶりにクリニックの忘年会、「串揚げ太郎」で美味しいもの食べました。
外でお酒のむのも久しぶりで、ほろ酔い。
今年は2人、新人さんが入り、即戦力として頑張ってくれています。
長く勤めてくれたスタッフも、妊娠出産や家業の継承等の退職で、喜ばしいのと寂しいのと。時間とともに優先順位は変化するから、仕方ないのですが、やはり寂しいですね。
今まで本当にありがとうございました。
火曜日は、完オフだったので、午前中はひたすら雪かきして。
午後は、金澤先生のところで、顔のしみいぼ焼いてもらいました。顔の側面テープだらけですが、つっこまないでね。旭川美容外科・形成外科クリニック、スタッフさんも親切で勉強になりました。
傷治ったら、多少の色素沈着がくるので、年明けからゼオスキン再開で仕上げる予定です。
その後、歯医者さんで歯石とり。
舌のポジショニングについて教えてもらいました。
最後にパーソナルジムの体験に行ってきました。なんだか、最近体が重くて。
おなかぽっこり、猫背で、肩首まわりがだるくて、がっちがっちで。
運動不足で、おなかもすかないし、すぐイライラ。
このまま年とっていくのかな。
なんか変えたいなと思いまして。
思った以上に体が硬くて、筋肉がないことが判明しました。
終了後、足がよろよろ。
アスリート系ゴルファーだと思っていたのに、全然いけてなかった。
冬の間、しばらく通うことにしました。
2023.10.18 アートメイクの予約再開します。
お待たせしました。
10月20日(金)から、11月分の予約を再開いたします。
眉のアートメイクに新メニュー、ミスティーブローが仲間入りしました。
今までの2Dよりも、パウダーで仕上げたようにぼかした自然な感じに仕上がります。
詳しくは担当者までお問合せください。
2023.9.14 最近のまるちゃん
先月10歳になりました。
立派なシニア犬です。
最近はシニアはお年寄りぽいので、ミドルエイジというらしいですよ。
まだまだ若々しいけど、そろそろ定期健診とかした方がいいのかな。
今年の夏は暑かったので、クーラーの効いた部屋でのんびり過ごしていました。
私は、ワークマンで春先に買ったUVパーカーを着て散歩に行っています。
これ手背まで隠れるし、フードに芯があって、帽子かぶっている感じだし、ジッパーあげれば、鼻まで隠れる優れものです。目だけでているかなり怪しい人ですが。
2023.9.6 夏が終わった。
先週は全道女子クラブ対抗戦が、真駒内カントリークラブで行われました。
かなりの荒天予報。
ナイスショットなんぞでるわけないので、開き直って望みました。
雨風の中、早打ちしない、ゆっくり、我慢と、念仏のように唱えて。
ショットはかなり調子よかった。
ドライバー、ラフにいったの3回だけ。
2打目はどんなに距離が残っても、ユーティリティーで打って3打目勝負と決めていました。
グリーンが思ったより重くて、決めごろのパットが全然入らなかった。
3パット4回。
あがりの18番で、ドライバー左にひっかけで隣のホールの崖におとして、そこだけトリプル。連盟競技で初めての80台が見えていたのに。涙。
結果は、アウト44,イン47の91
自分なりによく頑張りました。
愛別チームも無事Aクラス昇格が決まりました。
私だけでなく、みんな頑張りました。
本当によかったです。
2023.8.24 ゼオスキン セラピューティックシステム、コスパについて
16週間で使用したもの
ハイドレーティングクレンザー(洗顔) 6160x2
バランサートナー(化粧水) 7040x2
ミラミン(美容液) 14080x2
ミラミックス(美容液) 13640
トレチノイン 2200x5
サンスクリーンプライマー(日焼け止め)8360x2
合計 95920円
ミラミンは朝晩使うので2こ必要です。
クレンザーもこすれ刺激がいやで私はたっぷり使うので、2こめもうすぐ終了です。
トナーと日焼け止めは大分余っていますが、セラピューティック終了後も、メンテナンスが必要ですので、継続使用中です。
始めに購入する最低限のもの(各1こずつ)で、51480円でした。
+αで
デイリーPD(美容液) 21780
RCクリーム 15400
始めの2週間は結構ひりひりがつらく、朝デイリーPD、夜RCクリームを重ねてのりきりました。今も継続使用中です。
2023.8.18 ゼオスキン セラピューティックシステム終了しました。
16週頑張って、8月の第2週で終了しました。
結果、つるつる、もちもち感が半端ないです。
鼻と右頬正面の毛細血管拡張を伴ったしみのなり始めが、毛細血管拡張だけ残して目立たなくなりました。しみの出始めは、炎症を伴うので、毛細血管拡張を伴うことが多いです。
自分で今まで気づかなかったけれど、側頭部生え際に結構いぼがあることが分かりました。
知らないうちにメイクが濃くなっていましたが、普段は、色付き日焼け止めと粉だけで十分になりました。
毎年この時期はゴルフの日焼けで肌がへたってつらいですが、いつもより調子よいです。
赤黒さがなく、むしろ白い。
ビタミンAの紫外線に対する効果を実感しています。
でもそのためには、かなり入念に紫外線対策をする必要がありました。
ブルドッグラインの皮膚薄いところは常に皮むけしてましたから、直射日光あたると絶対茶色くなりそうだった。
はじめの2週間は結構つらかったですが、その後の皮むけは、メイクののりは悪いけど、自覚症状なく、普通に過ごせました。